PLANILHAS DE TREINO

FEMININAS

Porque aqui, as Barbies são OGRAS, DE FERRO E PRONTAS PRA ENFRENTAR UM TREINO DESTRUIDOR!

Vem pro mundo da BARBIE OGRA!!

Bônus:

✅ E-book 200 receitas marombas

✅ Buttzz - Treino específico para Glúteos

✅ Lei it Burn - Treino extra feminino

✅ Treino 6X

💰 De R$ 97,00 por R$ 37,00

🔥 Treino estruturado em 5 dias por semana
✅ 3 dias para inferiores (glúteos, quadríceps, posteriores e panturrilhas)
✅ 2 dias para superiores (ombros, dorsais, tríceps, bíceps e abdômen)
🔥 Métodos avançados de treino aplicados com precisão
🔥 Foco total em estética feminina: curvas, definição e firmeza muscular

✅ Treino 5X

💰 De R$ 49,00 por R$ 17,00

Este e-book foi criado especialmente para você, que deseja intensificar seus treinos, focando no fortalecimento e definição dos membros inferiores, com uma abordagem eficiente e desafiadora. Sabemos que pernas fortes e glúteos bem trabalhados são o objetivo de muitas mulheres, e é por isso que elaboramos um plano exclusivo de 6 dias de treino pensado para potencializar seus resultados.

✅ Treino 6X

💰 De R$ 49,00 por R$ 9,90

Criar um treino eficaz para glúteos envolve mais do que apenas escolher exercícios. É necessário um planejamento estratégico 

✅Treino feminino 5x com ênfase em glúteos

✅11 páginas

💰 De R$ 29,90 por R$ 9,00

Toda marombeira raiz gosta de castigar os membros inferiores. E nos dias de braços, não gastar tempo, mas fazer um treinamento insano e eficaz
Elas querem parecer tanajuras, fortes, sensuais. Mulheres! E marombeiras!!!!

✅ 22 páginas

✅TREINO 5X

💰 De R$ 67,00 por R$ 15,00

As meninas estão iradas! Elas também gostam de treinar superiores. Superiores e Inferiores, dizem elas!!
Nada de treininho de merd3!! Aqui é mina treta, rapah!!!

✅ 20 páginas

✅TREINO 4X

💰 De R$37,00 por R$ 15,00

Trago para as meninas um treino insano, estilo marombeira poderosa - esse treino aqui vai te deixar com as pernas grossas, glúteos avantajados, panturrilha torneada, abdômen trincado, membros superiores definidos ... é o melhor treino feminino dos últimos tempos!!!!

✅ 5x na semana!

💰 De R$ 67,00 por R$ 37,00

Esse manual trás um treino devastador para as meninas que querem ter uma evolução em outro nível. Essa é a mesa mais alta no quesito hipertrofia, definição, estética e corpo feminino. Quem treinou como uma BONECA DE FERRO, nunca mais foi a mesma!

✅ 5x na semana!

💰 De R$ 67,00 por R$ 37,00

Continuação da pancada BONECA DE FERRO 1, as coisas vão ficar muito pior do que antes. Sabe aquele ditado? Sempre dá pra ficar pior? É real e nesse e-book vc vai entender o porquê ...

OBS: Esse foi um dos e-books femininos mais vendidos

✅ 5x na semana!

💰 De R$ 67,00 por R$ 37,00

Uma periodização para as meninas virarem verdadeiras DAMAS DE AÇO  Uma periodização não-convencional de treino que vai te levar a outro nível e causar inveja nazinimigas todas - ELAS QUE LUTEM!

✅ 5-6x na semana!

💰 De R$ 67,00 por R$ 37,00

Esse e-book possui 1 treino que deve ser usado por 2 meses pra te transformar em uma CAVALONA no que diz respeito a shape, força e definição. Aqui não tem sexo frágil!

✅ 6x na semana!

💰 De R$ 59,00 por R$ 25,00

Nesse e-book de treino feminino, o nível é elevado a enésima potência. É o Armagedon em forma de séries e repetições. O resultado só poderia ser um: você vai virar uma BARBIE MONSTRA

✅ 5x na semana!

💰 De R$ 67,00 por R$ 37,00

Recursos ergogênicos sempre será um tabu!

Enquanto for tabu, ok ... o problema é fazer merd3 por falta de conhecimento!!!

Isso acaba agora!

20 ciclos femininos

Bônus 
✅TPC feminina
✅Substâncias Extras - 12 e-books

💰 De R$ 127,00 por R$ 25,00

Chegou o e-book que faltava para as meninas virarem verdadeiras TANAJURAS - Buttz é o treino avançado de glúteos pra você implementar no seu treino semanal

Esse e-book contém 1 treino para glúteos completo, pra ser feito em 1 dia na academia

💰 APENAS R$ 10,00

Seja bem-vinda ao GIRL POWER, um e-book focado em transformar seu treino de glúteos e elevar seu desempenho a um novo nível! Criado especialmente para mulheres que buscam força, hipertrofia e definição muscular, este programa foi desenvolvido pelo renomado personal trainer Betão Marcatto, especialista em treinamento com foco em hipertrofia.

💰 De R$ 67,00 por R$ 9,90

Este e-book foi criado para quem cansou de resultados lentos e treinos genéricos. Aqui, você vai encontrar 5 treinos ilustrados, completos, estratégicos e brutais — focados exclusivamente no desenvolvimento dos glúteos.
-Treinos pensados para gerar volume, firmeza, simetria e definição, seja você iniciante, intermediário ou avançado.

💰 De R$ 67,00 por R$ 37,00

Neste e-book, você encontrará 4 soluções diferentes e eficientes para treinar três vezes na semana sem comprometer a performance. O planejamento foi elaborado de forma a respeitar o tempo de recuperação muscular, otimizando o ganho de força e definição ao longo dos dias de treino.

✅ 4 TREINOS DE 3x na semana!

💰 De R$ 59,00 por R$ 37,00

--Ciclos com 1, 2 e 3 drogas
 --Dosagens, frequência e duração
 --Foco em definição, hipertrofia e preparação para palco
 --Inclui protetores hepáticos, manipuladores de perfil lipídico e orientações de pós-ciclo
 --Classificação por nível: iniciante, intermediária, avançada e profissional
 --Informações que você NUNCA vai encontrar soltas por aí

💰 De R$ 97,00 por R$ 37,00

Descubra o que há de mais avançado em treinamento feminino com o e-book "Menina Veneno" - desenvolvido para mulheres que querem hipertrofia muscular, definição, e um corpo forte, bonito e funcional.

Bônus exclusivos do e-book

-Dieta cutting com 1750 calorias e 6 refeições – já com distribuição de macros.
-Ciclo feminino completo com Primobolan e Oxandrolona – dosagens, frequência, protetores hepáticos e controle de perfil lipídico.
-Guia de potenciadores de performance naturais – como e quando usar cafeína, beta-alanina, citrulina e creatina.
-Uso estratégico de glicerina e bicarbonato de sódio – vasodilatação, pump e resistência muscular.
-Protocolo de cardio HIIT para cutting – pronto para aplicar, com frequência semanal e instruções passo a passo.

💰 De R$ 67,00 por R$ 10,00

 Você vai encontrar:
- Treino FEMORAIS MUTANTES – Espessura e definição nos posteriores de coxa
- Treino GLÚTEO DOMINANTE – Volume, forma e ativação profunda
- Treino GLÚTEOS, PERNAS E ABDÔMEN – Cintura fina, glúteos empinados e pernas modeladas
- Dieta Seca-Barriga – Aproximadamente 1600 kcal/dia, com estrutura alimentar e macros calculados
- Treino em Casa – Ideal para dias corridos, com exercícios funcionais e eficazes
- Treinos de superiores (push e pull)
- Cronograma prático – Para aplicar tudo de forma organizada e progressiva

💰 De R$ 59,00 por R$ 12,00

- Treinos organizados em 4 dias por semana, com 7 exercícios por dia, todos explicados, usando técnicas voltadas para o emagrecimento (circuitos, core, cardio HIIT, etc.).

- Cardios HIIT diferentes a cada dia, com instruções passo a passo e metodologia testada.

- Uma dieta de referência de 1600 calorias, com divisão de macronutrientes e exemplo completo de cardápio para ajudar a iniciar a jornada de forma prática e eficiente.

- Dicas reais para manter a adesão, mesmo nos dias difíceis — porque consistência vence motivação.

💰 De R$ 67,00 por R$ 20,00