PLANILHAS DE TREINO

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Panzer - o treino PUSH - PULL - LEGS que vai te transformar em um TANQUE DE GUERRA
 

✅ Treino PPL

✅ Esse e-book possui 14 páginas

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O natural pode obter a síntese máxima de proteínas através do treinamento de alta frequência se a intensidade for alta o suficiente e ele gerenciar adequadamente o volume. 

✅17 páginas

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ESSE TREINO FOI DESENVOLVIDO PARA VOCÊ QUE É FÃ DE TREINOS INSANOS, PESADOS, DOENTIOS... E QUE SOBREVIVEU AO APOKALIPSE 1 E 2

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Este e-book tem como objetivo explicar a teoria por trás desse método, seus benefícios, quando utilizá-lo e fornecer dicas valiosas para otimizar seus treinos. 

✅TREINO PPL com 7 exercícios

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✅TREINO PPL POWER

✅15 shakes substitutos de refeição

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Neste e-book direto ao ponto, você terá acesso a um protocolo de treino dividido em 3 dias, criado para potencializar a hipertrofia muscular, explorando princípios avançados de treino, organização eficiente da rotina e estímulos que realmente funcionam.

O diferencial mais acentuado é uma estratégia insana no dia de EMPURRAR - Não será pra qualquer um e é altamente hipertrófica!

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- 2 Treinos Push Pull Legs com técnicas avançadas
- Dois cardios por dia: LISS e HIIT, explicados e planejados
- Duas dietas 100% práticas, baratas e realistas (sem suplementos)
- Ciclo ergogênico explicado – composto por composto
- Combo de termogênicos e potencializadores de queima de gordura
- Capítulo completo sobre mindset para quem quer resultado de verdade
- O plano de refeed usado estrategicamente durante o processo
- Detalhamento completo da rotina, mentalidade, disciplina e sacrifício

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Esse e-book foi criado para quem não aceita ser apenas mais um dentro da academia. É para aqueles que carregam a vontade de crescer, evoluir e transformar o corpo até chegar ao nível em que vestir uma camiseta XXL não seja apenas um sonho, mas uma consequência do esforço.

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O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR:
- Estrutura completa do sistema Push (Peito/Ombro/Tríceps), Pull (Costas/Bíceps/Antebraços), Legs (Pernas completas)
- 24 exercícios por ciclo, divididos em 8 por dia, com técnicas de treino pouco conhecidas como Isotension, Mechanical Drop Set, Swing Reps, até 100, Iso Hold Concêntrica e mais.
- Protocolo de cardio HIIT eficiente, para queimar gordura sem perder músculo.

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O E-book PUSH • PULL • LEGS + Dieta Intermitente foi criado para quem busca treino inteligente, objetivo e resultados consistentes em pouco tempo.

Aqui você encontra um plano completo de musculação em 3 dias, estruturado no formato clássico Push, Pull, Legs MODIFICADO, com apenas 5 exercícios por sessão, perfeito para quem deseja ganhar força, definir músculos e manter a rotina simples e prática.

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